酢豚のヘルシーレシピ・厚揚げの酢豚風炒め物

今回は、 酢豚 のヘルシー レシピ ・ 厚揚げ の 酢豚 風炒め物です。本日は、地元神社の例大祭の準備のため忙しかったので、 厚揚げ を使った 酢豚 風炒め物を作ってみました。豚肉の変わりに、 厚揚げ で旨みとボリームアップの 酢豚 風炒め物です。

酢豚のヘルシーレシピ・厚揚げの酢豚風炒め物

今回は、 酢豚 のヘルシー レシピ ・ 厚揚げ の 酢豚 風炒め物です。本日は、地元神社の例大祭の準備のため忙しかったので、 厚揚げ を使った 酢豚 風炒め物を作ってみました。豚肉の変わりに、 厚揚げ で旨みとボリームアップの 酢豚 風炒め物です。 厚揚げ を使えば、とてもヘルシーな 酢豚風 に・・・。忙しい時には、中華がいいですよね〜。
atuagenosubutafuu.JPG
それでは、厚揚げの酢豚風炒め物を作っていきましょう。

まずは、材料を刻みます。
1 最初に厚揚げは一口大に手で千切ります。
2 次に、玉ねぎは櫛形切り・赤ピーマンと普通のピーマンは縦半分に切り、種を取って一口大に切ります。
3 あと、椎茸は3等分の削ぎ切りにして準備しておきます。
それから、合わせ調味料を作ります。
4 ボールに、酢・砂糖・ケチャップ・鶏がらスープ・豆板醤・片栗粉を合わせて炒め調味料を用意します。
ここからが、調理です。
5 フライパンに胡麻油を熱し、シラスを炒めてから玉ねぎ・ピーマン・赤ピーマン厚揚げを加えて炒めます。
6 野菜に火が通ったら、さっきの合わせ調味料を加えとろみが出てきたら器に盛り付ければ出来上がりです。

簡単でしょう。
豚肉に変わりに使った厚揚げが、存在感があってボリューム満点で大満足でした。
おまけにヘルシーで、厚揚げやシラスのおかげでカルシュウムが沢山取れますよ〜。
ですので、骨粗しょう症予防に効果的ですよ〜。
それに、野菜も沢山取れるのが嬉しいですよね〜。
ホント、お肉を使わなくても、十分満足の出来る一品でした。
忙しい時には、是非この厚揚げの酢豚風炒め物を作ってみては如何ですか。
お安く作れちゃうのもポイント高いので、お薦めのメニューですよ〜。。

↓  参考になったかも〜〜と思った方は、応援宜しく御願いいたします 
人気ブログランキングへ

▽酢豚のヘルシーレシピ・厚揚げの酢豚風炒め物 のキーワード

▽次の記事、前の記事

おからの簡単レシピ・豚肉のきらず煮 | 生姜焼きの簡単レシピ・栄養満点のとろろ生姜焼き丼

男の料理道場・超簡単レシピ集:新着記事

ハンバーグの美味しいレシピ・特損ハンバーグ : 2018年8月31日
今回は、 ハンバーグ の 美味しい レシピ ・ 特損ハンバーグ です。以前から気になっていた 特損 で紹介していた名店の 竹内セェフ の レシピ を参考に、 特損ハンバーグ を作ってみました。
鶏もも肉の簡単レシピ・鶏肉のねぎあんかけ : 2018年8月30日
今回は、 鶏もも肉 の簡単 レシピ ・ 鶏肉 の ねぎあんかけ です。ちょっと前のおしゃべりクッキングで作っていた 簡単・スピードメニュー を参考に、 鶏肉 の ねぎあんかけ を作ってみました。
小松菜の簡単レシピ・あんかけそうめん : 2018年8月28日
今回は、 小松菜 の簡単 レシピ ・ あんかけそうめん です。買い物に行ったら、 小松菜 がお手頃価格で・・・。残っていた そうめん に もやし と 豚バラ を合わせ、中華風の餡で絡めた あんかけそうめん を作ってみました。
ミニトマトの簡単レシピ・トマトパスタ : 2018年8月23日
今回は、 ミニトマト の簡単 レシピ ・ トマトパスタ です。叔母が、沢山の ミニトマト を持って来てくれました。そこで、大量消費の トマトソース を作ろうと・・・。そんな トマトソース で、簡単 トマトパスタ を作ってみました。
トマトの簡単レシピ・とまと冷やし中華 : 2018年8月18日
今回は、 トマト の簡単 レシピ ・ とまと 冷やし中華で す。叔母が、家庭菜園で採れた トマト を持って来てくれました。そんな トマト と冷蔵庫に在ったヘレシー食材の鶏胸肉を合わせて、 トマト 冷やし中華 を作ってみました。
木綿豆腐の定番レシピ・四川麻婆豆腐 : 2018年8月 7日
今回は、 木綿豆腐 の定番 レシピ ・四川 麻婆豆腐 です。本格 麻婆豆腐 を作ろうと、ネットで豆鼓と四川花椒を買い、本格四川 麻婆豆腐 を作ってみました。
油麩の簡単レシピ・仙台麩の肉じゃが : 2018年8月 3日
今回は、 油麩 の簡単 レシピ ・ 仙台麩 の 肉じゃが です。以前気になって買っていた 仙台麩 の賞味期限が、今日で・・・。袋見たら 肉じゃが が載っていたので、豚肉と合わせた 仙台麩 の 肉じゃが を作ってみました。
トマトの簡単レシピ・トマトと大葉の和え麺 : 2018年7月31日
今回は、 トマト の簡単 レシピ ・ トマト と 大葉 の 和え麺 です。叔母が持って来てくれていた トマト に大葉を合わせ、トウチージャンと花椒を加えてた中華風の トマト と 大葉 の 和え麺 を作ってみました。
かぼちゃの簡単レシピ・カボチャと鶏肉の生姜煮 : 2018年7月27日
今回は、 かぼちゃ の簡単 レシピ ・ カボチャ と 鶏肉 の生姜煮です。野菜室に、 カボチャ が・・・。そんな かぼちゃ に 鶏肉 を合わせ、生姜を効かせた美味しいい 煮物 の かぼちゃ の生姜煮を作ってみました。
ニラの簡単レシピ・にらのお好み焼き : 2018年6月17日
今回は、 ニラ の簡単 レシピ ・ にら の お好み焼き です。ちょっと前に、 ニラ 農家の方が紹介していた美味しい ニラ の食べ方で、 お好み焼き を・・・。それで、 ニラ たっぷりの ニラ の お好み焼き を作ってみました。

▽酢豚のヘルシーレシピ・厚揚げの酢豚風炒め物 のレビューをブログに書く

ブログのネタに使う場合は、以下のリンクソースをブログに貼るだけでOKです。

▽酢豚のヘルシーレシピ・厚揚げの酢豚風炒め物 にトラックバックする

酢豚のヘルシーレシピ・厚揚げの酢豚風炒め物 のトラックバックURL:
http://www.tubaki-beauty.com/mtcompo/mt-tb.cgi/640

▽酢豚のヘルシーレシピ・厚揚げの酢豚風炒め物 にコメントする

(いままで、ここでコメントしたことがないときは、
コメントを表示する前に承認が必要になることがあります。
承認されるまではコメントは表示されません。そのときはしばらく待ってください。

 

 

 


今日のキーワード

当サイトのRSS

カテゴリー

 

魚種別レシピ


定番から郷土の漁師料理
アレンジ・おもしろレシピいろいろ

Copyright (C) 2007 All Rights Reserved 男の料理道場・超簡単レシピ集

Valid XHTML 1.0 Transitional Valid CSS!